甘いものをやめる方法を本から学びました!
昨夜布団に入ってから甘いものが食べたくなりました。私はまだしっかりしていないので小さなストレスからも甘いものが欲しくなります。(単に甘えてます^^)
今日はもう遅いから、明日起きたらどんな甘いものを食べようかなと思って寝ようとしていたら目が覚めてしまい・・・
実は朝5時まで起きて本を読んでいました。
ところがですね、読んでいた本に解決方法が書いてあったのです。ちょっと引用しますと、
食欲に流されそうになっている場合を例にとり候へば、「食べたいと思っている、食べたいと思っている、食べたいと思っている」という具合に、心の状態を観察しながら繰り返し、言葉で確認するように強く念じてみると、摩訶不思議なほどヨクボーは消え去ってしまいます。その際の言葉は、「欲、欲、欲」でも「食欲、食欲、食欲」でも、実感に合う言葉であれば何でも構いませぬ。( P90より)
早速やってみました。
瞑想をするということなので目を閉じて「甘いもの、甘いもの、甘いもの」・・・
しばらくすると、甘いものを食べたいという思いはスーッと消えました。今は朝ですけれど、全然甘いものを食べたいとは思いません。
ストレス自体は残っているので、「ストレス、ストレス、ストレス」・・・
念じてストレスも消し去りたい。
食べたいと思っていたのは分かっていたけれど、頭の中の妄想でした。
読んでいた本は若いお坊さんの本で、小池龍之介さんの『「自分」から自由になる沈黙入門』です。
ちょっと文体にクセをつけてありますけど、読み応えがあり、オススメです。
今日はもう遅いから、明日起きたらどんな甘いものを食べようかなと思って寝ようとしていたら目が覚めてしまい・・・
実は朝5時まで起きて本を読んでいました。
ところがですね、読んでいた本に解決方法が書いてあったのです。ちょっと引用しますと、
食欲に流されそうになっている場合を例にとり候へば、「食べたいと思っている、食べたいと思っている、食べたいと思っている」という具合に、心の状態を観察しながら繰り返し、言葉で確認するように強く念じてみると、摩訶不思議なほどヨクボーは消え去ってしまいます。その際の言葉は、「欲、欲、欲」でも「食欲、食欲、食欲」でも、実感に合う言葉であれば何でも構いませぬ。( P90より)
早速やってみました。
瞑想をするということなので目を閉じて「甘いもの、甘いもの、甘いもの」・・・
しばらくすると、甘いものを食べたいという思いはスーッと消えました。今は朝ですけれど、全然甘いものを食べたいとは思いません。
ストレス自体は残っているので、「ストレス、ストレス、ストレス」・・・
念じてストレスも消し去りたい。
食べたいと思っていたのは分かっていたけれど、頭の中の妄想でした。
読んでいた本は若いお坊さんの本で、小池龍之介さんの『「自分」から自由になる沈黙入門』です。
ちょっと文体にクセをつけてありますけど、読み応えがあり、オススメです。
by torikomesi
| 2009-10-04 09:46
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